[...] Treningu DIETA: Poniżej :) kalikstat Serki wiejskie mogą być :P nawet bardzo mi odpowiadają, gdyż no pierś jest w miarę droga jak dla mnie :P i raczej nie byłbym w sranie zjeść jej więcej niż 300g dziennie :D a taki twarożek to siup :D chociaż muszę przyznać, że nie każdy jest smaczny. Moja opinia na temat serka wiejskiego: Kaufland - ble ( [...]
[...] budziłem się w nocy,co chwila wstałem o 4 nad ranem,zjadłem śniadanie,zrobiłem posiłki na cały dzień i pojechałem do klubu a tam,poszedłem spać na 1h ,jeszcze zdążyłem zjeść przed otwarciem i praca. Praca,praca,praca po pracy wybrałem się na saunę i dopiero wróciłem,zmęczony ale w lepszym humorze. Jutro trening z trenerem Barki+Trcieps,choć [...]
[...] 17x11kg Prostowanie ramion z wyciąg górnego ze sznurem 15x27kg 8+3x32kg 10x32kg 10+2x30kg 7+3x30kg 10x25kg+8x20kg Odczucia: Dzisiaj lekko zaspałem, miałem obudzić się o 6 i zjeść śniadanie, lecz pospałem do 7 i byłem zmuszony iść na treningu po jednym posiłku. Niestety trening wykonywałem na innej siłowni niż tydzień temu i ubolewam nad tym, [...]
a to sie nei daj słodyczom (jestes sportowcem masz cel i silna wolę :-D), reszte wigilii potraktuj jak cheat meal, a w swieta wybieraj ze stołu co mozesz zjeśc :-))
[...] -z pierwszym i drugim posiłkiem zjadamy porcje owoców - trzeci posiłek to węglowodany złożone - czwarty posiłek to skrobie W następnych posiłkach możemy teoretycznie zjeść porcje węglowodanów prostych, ale raczej odradzam, ze względu na możliwy zjazd glikemiczny po tylu dniach bez węglowodanów, chleb razowy, ziemniaki starczają - godz 16 [...]
[...] pozwolenia na napadanie na mnie i okradanie mnie.ja tak to widzę. pozdrawiam Malinss- dzięki za wypowiedź,rzeczywiście Krav Maga skutecznie odchudza zawsze staram się zjeść dużo przed treningiem i po, gdy wróćę do domu. Masz rację, samo KM bez innych podstaw w SW może być złudne i zwodnicze. ja niestety nie mam podstaw w innych SW i zdaję [...]
Sluchaj, przeciez wszysto wiesz, jezeli szacujesz ze w czasie sezonu treningowego, nie tyjesz jedzac ok 2500-3000kcal, a tyjesz na 2000kcal gdy nic nie robisz (w te 2000kcal nie wierze , osoba ktora trenuje i nagle przestanie nie poleci 2kg w ciagu 2 tygodni na tej ilosci kalorii) to sama widzisz, ze twoje treningi zabieraja ci ok 1500kcal. [...]
Tak ale ja musze zjeść 1,5h przed posiłek, mam ze sobą lodówke przenośną i to juz jest lipa. Jak idziemy coś zjeść to wybieram jedzenie pod kątem diety, a w sylwestra przed snem po kryjomu piłem białko...ok może to być w****iające ale tak jak mówie, jak sie za coś zabieram to robie to w 100%. Każdy ma prawo do marzeń i do ich realizacji, nie [...]
[...] szczegóły pominę, pomnę tylko, iż aktualnie odrzuca mnie od większości jedzenia, trzyma się mnie podwyższona temperatura, dieta ryżowo-babanowa, jak już mogłam cokolwiek zjeść bez bóli, fuj stwierdzam ze nie lubie bananów, odwodniłam się fest -3kg wody, w sumie mi ona nie potrzeba tak by moglo zostać. na sfd nie wchodzę, wzmianki o miskach, [...]
[...] nie ******* słoneczko że 5 posiłków to za dużo... jeśli jesz pierwszy posiłek rano (jak wstajesz) a nie po 4 godzinach to lekko nakręcasz metabolizm i jesteś w stanie zjeść w dzień więcej, dobre rozłożenie posiłków i problemu brak... kolejna sprawa którą poruszyłaś - nie zgadzam się co do fragmentu że jedzenie posiłków takich jest [...]
Wiesz co by bylo jakbys jadl 3500kcal? Naprawilbys zyebany metabolizm, o ile faktycznie jadles malo. Bo naprawde nie zwracajac uwagi na co sie je, wpieprzajac roznego rodzaju przekaski i batoniki, pijac slodzone napoje, nie jest to problem zjesc 5k kcal codziennie. Taka waga sama sie nie robi, i uwierz mi wiem co mowie, bo sam to kiedys [...]
[...] czy 50g sera przed snem to nie za mało i wystarczy to na całą noc? I można brać jakieś tabletki, cokolwiek na apetyt? Rano jak wstaję to aż mnie mdli jak pomyślę, że muszę zjeść omlet i te inne rzeczy i w dodatku schodzi mi to godzinę, przez co muszę wstawać wcześniej przed szkołą, po prostu nie mam apetytu i dlatego ciężko jest mi to wszystko [...]
Pasza dla świń %-) A tak na poważnie to zainwestuj tę kase w diete bo na cykl Ci nie starczy 500zł.. chyba, że metanabol będziesz brał, ale mimo tego musisz porządnie zjeść a co do różnych iniekcji to nie dosyć, że prawie wszystko na temat byś wydał to musisz zjeść dużo białka przy tym.. Napisz dietę jaką trzymasz bo ciekaw jestem gdzie masz te [...]
[...] węgle i sól naciągły wody ale nie wszędzie, np na barkach z bliska dobrze widać prążki nawet te drobne. Brzuch jeszcze gorsze "zalando" Rano zapewne będzie lepiej. Miska nadal redukcyjna bo nadal nie mogę więcej zjeść a nie ma co się rozpychać. Czuję się już lepiej choć trochę bardziej nerwowy. Motywacja powoli wraca. https://youtu.be/eqIOtFtA2R4
Powiem Ci tak, teoretycznie mogę powiedziec ze Cie rozumiem, mimo ze praktycznie tak nie jest. Dlaczego? A no dlatego ze rowniez pracuje w trybie 3 zmianowym, jednak Ty pracujesz w systemie 4brygadowym- 3 zmianowym. Jesli chodzi o to, ze zmienia Ci się tryb pracy, z dnia na dzien, jest to co prawda problem, lecz nie do konca. Po prostu Nie patrz [...]
nie wiem nie liczylem poprostu dostrzeglem pewne rzeczy ktore to powoduja i sie ich trzymam nadal nie mam drakonskiej diety bo gotuje i lubie dobrze zjesc poprostu wtracilem w tryb zycia kilka schematow zywieniowych i nawykow co do wiekszej ilosci ruchu w latach to mozna liczyc 4,5 moze cos kolo tego czesto trafialy mi sie przerwy chcialem [...]
Marthullka jak widze mozna sie tu co nieco nauczyc, nie tylko o układaniu treningu;) dobra, to kupuje w łikend hantle, machne nimi pare razy i sprobuje wyczuc czy ciezar jest oki. no tak, wszystko jest sprawą indywidualnego wyboru.. btw. jaronir jak Twoja podopieczna? mam nadzieje ze wychodzi powoli z tej jedzeniowej czarnej dziury.. Dieta, ... [...]
u mnie zostal tydzien redukcji,ktora niestety opoznila sie o 2 tygodnie. pozniej do konca maja/polowy czerwca chce jeszcze dorzucic troche miecha zachowujac jak najnizszy BF i jeszcze mala wycinka nr2,taka juz na plaze. :-P liczenie co do kalorii wiadomo,ze nie ma sensu,bo zapotrzebowanie kaloryczne jest w zasadzie codziennie inne (wystarczy,ze [...]
kulturysci preferuja posilek po treningu bez tluszczu,gdyz szybciej sie wchlonie.Ale podejzewam ze nie byl to morderczy trening wiec spokojnie mozesz zjesc. Bialka pod dostatkiem. wzorowy posilek po biganiu naprzyklad : ryz brazowy + kurczak po silowni : ryz bialy + kurczak/chuda ryba ale tym sie nie przejmuj dopoki nie wkrecisz sie na pewien [...]